Les 10 meilleurs conseils de fitness pour un meilleur corps

Savez-vous que votre corps peut en dire long sur votre santé et votre forme physique ?

Si vous l'avez remarqué, la plupart des personnes qui vous entourent aujourd'hui semblent être soit en mauvaise forme physique, soit en surpoids. Cela s'explique principalement par le fait que la plupart d'entre nous avons laissé nos habitudes de vie sédentaires s'immiscer dans notre quotidien. Avec des chaînes de restauration rapide et des distributeurs automatiques partout, il est devenu extrêmement facile de se procurer de la malbouffe. Et avec les ordinateurs portables, les smartphones et les tablettes qui facilitent plus que jamais la connexion en ligne (et suppriment essentiellement le besoin d'interaction humaine), nous passons moins de temps à bouger et plus de temps assis. De plus, tous ces selfies que nous prenons sous tous les angles possibles n'arrangent pas les choses ! Une conséquence visible de ce mode de vie sédentaire est l'augmentation du taux d'obésité. Mais ne vous inquiétez pas : la plupart de ces problèmes sont facilement corrigibles ! Voici quelques conseils simples sur la façon d'obtenir un meilleur corps :

Une bonne alimentation est essentielle

Si vous voulez avoir un corps sain, votre alimentation doit être aussi parfaite que possible : ni trop élevée ni trop faible en calories, avec beaucoup de fruits et légumes frais, des céréales complètes et des quantités réduites de sucre, de sel, de protéines animales et de graisses saturées. Votre alimentation quotidienne doit comprendre au moins huit verres d'eau et beaucoup de fibres. Et quand nous disons beaucoup, nous le pensons vraiment ! Vous devez manger beaucoup de produits frais, de céréales complètes, de légumineuses et de grains entiers. Et vous devez boire beaucoup d'eau et éviter les sodas et autres boissons sucrées. Une alimentation saine vous permettra non seulement de rester en forme, mais aussi de réduire le risque de diverses maladies et affections, notamment le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancers. Les régimes riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants sont associés à une réduction du risque de maladies cardiaques et de certains types de cancers. Un régime riche en fruits et légumes peut également réduire le risque de diabète.

Mélangez vos séances d'entraînement

Vous devriez changer régulièrement votre programme d'exercices afin de maintenir votre corps au défi et de continuer à perdre de la graisse. Vous éviterez ainsi d'atteindre un plateau dans votre progression et réduirez le risque de blessures et d'ennui. L'intégration de différents types d'exercices dans votre routine régulière vous aidera également à améliorer votre condition physique générale. Et si vous êtes novice en matière d'exercices et que vous ne savez pas par où commencer, ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses applications et sites Web qui peuvent vous aider à créer un programme de remise en forme parfaitement adapté à votre condition physique actuelle.

Faites de l'exercice et soulevez des poids

Des exercices tels que les squats, les fentes, les soulevés de terre, les développés couchés, les développés en tête, les développés coudés, les soulevés de menton et les développés en tête, lorsqu'ils sont effectués avec la bonne forme, peuvent vous aider à améliorer votre posture, votre équilibre et votre force dans les activités quotidiennes. Des exercices comme le yoga, le tai chi et le Pilates peuvent vous aider à améliorer votre souplesse, à réduire le stress et à améliorer votre posture. La musculation, lorsqu'elle est pratiquée dans les règles de l'art, peut augmenter votre densité osseuse et contribuer à prévenir l'ostéoporose. Elle peut également contribuer à améliorer votre condition physique générale, à réduire le risque de blessure, à améliorer votre force et votre endurance et à vous aider à maintenir un poids santé. Et comme GORYGYM pense toujours à vous, on vous donne le Instagram d'une excellente Coach à @amelie_sportsante. COUCOU AMELIE ✌🏼🦍

N'oubliez pas le cardio

Les exercices cardiovasculaires comme le jogging, la course à pied, le vélo, la natation et la pratique de sports comme le tennis, le basket-ball et le football peuvent vous aider à améliorer votre condition physique générale. Ils peuvent également contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Il peut même contribuer à améliorer votre santé mentale et à réduire le stress. Si la musculation est un excellent moyen de développer les muscles et la force, vous devez également veiller à pratiquer des exercices d'aérobic qui favorisent la santé cardiaque et augmentent la capacité pulmonaire, comme la natation et le jogging.

Conclusion

Obtenir un meilleur corps est plus facile que vous ne le pensez. Tout ce qu'il faut, c'est un peu d'effort et de détermination. Si vous voulez apporter des changements positifs dans votre vie, vous devez commencer dès maintenant. Si vous n'agissez pas maintenant, vous ne le ferez jamais. Alors si vous voulez prendre le contrôle de votre santé et de votre forme physique et vous sentir mieux que jamais, commencez à suivre ces conseils dès aujourd'hui !

Et n'oubliez #Besavage 🦍

N'hésitez pas à nous laisser vos commentaires, si vous souhaitez plus d'articles sur le sport fitness. 👇